Для мужчин

Спорт

Для мужчин / Спорт / Ученые назвали лучшее время суток для эффективных занятий спортом
Ученые назвали лучшее время суток для эффективных занятий спортом
07:24 14.06.2016 Комментариев: 0 Просмотров: 365
В исследовании принимали участие добровольцы

Американские ученые установили, в какое время суток полезнее заниматься спортом.

В исследовании принимали участие несколько групп добровольцев, все они занимались спортом в разное время суток.

Исследование было небольшим, краткосрочным, с использованием конкретной схемы питания, и участвовали мужчины в возрасте только 21, так что трудно экстраполировать многое из результатов на всех людей, однако в исследовании были установлены определенные зависимости, на которые можно опираться если встанет задача в снижении веса.

Стоит отметить, что калорийность их шестидневного рациона была увеличена на 30%. На 50% на время эксперимента увеличили и объемы потребляемых жиров.

Результат показал, что желающим похудеть, лучше заниматься спортом до завтрака. В этот промежуток времени улучшается интенсивность обмена веществ и ускоряется процесс похудения. Занятия спортом им помогли сбросить по 1,5 кг, при этом они ели больше, чем обычно.

А вот те, кто занимался спортом после завтрака, наоборот, набирали по 1,5 кг.

Одна из причин заключается в том, что организм утром тратит запасы, а не только что полученные из еды быстрые углеводы.

 

Источник: Business Insider

Нашли ошибку в тексте? Выделите фразу и нажмите Ctrl+Enter
Если вы хотите оставить сообщение, то необходимо авторизироваться или зарегистрироваться.